pas 15

[...] wyglada tak : cwicze go 2 razy w tygodniu i robie 2 cwiczenia: 1. brzuszki na laweczce skosnej kat nachylenia tej lawki okolo 75 stopni , robie 3 serie po 25 brzuskow 2.proste nogi podnosze do gory (wyzej niz pas) i tez 3 serie po 15 powtorzen W pasie chyba mialem jak zaczynalem cwiczyc 76 a teraz mam 78 cm "Nie ma ze boli!!!"

Kain, chIc0 - dzieki! W sumie to mierzylem tylko regularnie obwod w pasie i wage (bo na tym mi najbardziej zalezalo, w koncu robilem rzezbe) i sporadycznie biceps, udo, lydke. I tak: waga - ok.74kg pas - 74-75cm biceps - ok.41cm udo - ok.60cm lydka - ok.38cm Klatka - ? (niestety ale samemu nie moglem jej dokladnie zmierzyc wiec nie [...]

[...] Dzięki temu uczymy się od najlepszych na świecie. 30 stycznia będą egzaminy na stopnie, a na przełomie lutego i marca będziemy gościć u siebie Leonardo Nogueirę, czarny pas pod Fabio Gurgelem. Leo to ubiegłoroczny srebrny medalista Rio Open, ale także zwycięzca na wielu innych zawodach: Mundial 2006 CBJJ Mundial 2008 CBJJ Mundial 2009 [...]

mozna dlaczego nie ? tylko jezeli juz bez problemu robisz wiecej niz 15 powt w ostatniej serii kombinuj jak dokladac obciazenia (np pas) bo wtedy juz traci to swoj sens

[...] zakresie). wykonasz jedną to nie spinasz się w niej tylko przechodzisz do drugiej. nie uda ci się od razu, ale nie wolno się zrażać. ja dopiero jako późny niebieski pas się tego nauczyłem. w normalnej kulance nie licz punktów, zapomnij że one istnieją. stracisz pozycję? no to co? nie zwracaj uwagi na głupie uśmiechy [...]

[...] Napisz jakiej firmy ta oxa moze bezie mozna cos powiedziec. Do Twojego celu meta nie bedzie optymalnym tozwiazaniem. Oczywiscie ludzie na niej redukuja, ale to Twoj 1 cykl, pas potezny, wiec smiem watpic czy to odpowiedni srodek dla Ciebie do celu ktory zalozyles. Najlepiej byloby gdybys zrobil to na samym testosteronie, lube za podstawa dał [...]

[...] dużej potrwa okolo 2msc, kreatyne odstawiłem bo czytałem w artykule ze w tym okresie dobrze odstawić wszelkie rzeczy zrobic maly "detoks".Co do miar to mierze biceps i pas, przez ten tydzień nie zauważyłem wiadomo ciało troszkę mniej nabite niż przy prawie codziennych treningach. Czy teraz tez uważacie ze cos mogłem Lepiej zrobic i gdzie [...]

[...] koniecznie-wystarczy ,że do Polski przyjedzie jakiś majster (np.prowadzić seminarium lub egzamin właśnie) i on cię może promować na "czarnucha" To zwykly czarny pas, nie moze promowac na czarny? U nas 2 treningi temu promowal na brazowy. Dziciaki do 15 roku zycia: bialy,zolty,pomaranczowy,zielony Dorosli [...]

Dzień 2: Dzisiaj o 10:00 trening piłki nożnej i teraz jestem gotowy by iść na siłownię. Piątek, dlatego z dwoma posiłkami pokombinowałem (o godzinie 15:00 oraz z przedtreningowym). Zaraz zabieram się za jedzenie posiłku przed siłownią (dodam, że będzie to chyba pierwszy kiedy nie będę spożywał ryżu lub makaronu). W planach trening pleców, [...]

Witam ponownie. Zapomnialem o wymiarach ale juz go obmierzylem Łapa 35.5 Klata 102 Przedramie 29 Łydka 40 Pas 77 Kark 38 udo 62 Waga 80 Wzrost 181 To chyba bedzie na tyle PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąĆ Do PaKoWaNiA ! Zmieniony przez - MrBUBU w dniu 2003-01-16 20:01:33

1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:43-4 -klatka:114 -pas:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 latay 6. DIETA: 5 posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: dodatkowe centymetry z żyłką na łapce:p 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

Przed /po Waga 92/86 Biceps 39/38 Klatka 110/108 Udo60/60 Pas 96/84 Już ok 2mc redukcja Kcal 2.5k 180B 80T 260WW Średnio 10tys kroków Trening(góra/dol) 4x 45min +aero 25min po Ogólnie nie czuje się głodny ani zmęczony na tych kcal ,ale od tyg złapała grypa.Staram się trzymać diety a siłkę odpuściłem . Dobrym pomysłem będzie wejście na zero jakies [...]

Nogi wstawie foto za kilka dni co do danych więcej to z wymiarów łapka 45 pas z rana przy tej wadzę był 86-7 co do uda było 65+ wiem że mało bo były nogi lekko ćwiczone na tej masie z powodu ledzwi bólu a co do klatki to nie wiem jak to zmierzyć ale klatka od początku treningów zawszę dobrze wchodziła kształtowo i siłowo :) Zmieniony przez - [...]

[...] , teraz jestem na talblecie i widze ze ja nie ma , nie wiem co jest grane ? Juz wypisze co pamietam raz jeszcze 38 lat 182cm 105 kg biceps 42cm klatka 112cm udo 58cm pas 105 cm cykle wczesniejsze BRAK ten bedzie moim pierwszym cel sucha masa i utrata tluszczu cwiczenia 2 treningi boksu dziennie ( 3godziny) kardio tzw 5 [...]

[...] I * uczestnik gali colosseum II Zawodnik, którego prowadziłem przez kilka miesięcy. SŁAWOMIR SZAMOTA Główny trener, oraz założyciel klubu Bastion Tychy, purpurowy pas w Brazylijskim Jiu-Jitsu. Prowadzi treningi w Tychach i Katowicach, oraz udziela prywatnych lekcji. Osiągnięcia: Grappling Turniej Mocowania JiuJitsu Jaworzno kat. [...]

[...] ale mam kilka pytań co do tego. 1.Te wszystkie ćwiczenia mam wykonywać w każdym dniu treningowym? 2.Czy co do tych ćwiczeń jest określona liczba serii czy sam mam sobie dopasować? 3.Martwy ciąg odpada - wykonywałem to ćwiczenie przez jakiś czas i nie działo się dobrze, od tego czasu miałem ból pleców. 4.Drążek odpada, nie posiadam. Czy [...]

Autor chyba wie lepiej, chcesz zachować swoją wagę. A to co przytyjesz to już nie będzie twoja waga wtf? Mówisz że masz czarny pas w wieku 17 lat ? trenujesz od ~10 roku życia czy pofarbowałeś sobie go na czarno? Ogarnij się troszkę i nie jedź po ludziach którzy chcą Ci doradzić, jeśli nie ma efektów to znaczy że micha jest kiepska albo trening z [...]

Wrzucam pomiary i zadania finałowe,nie ma co czekać na ostatni moment i w razie gdyby coś było nie tak mam dwa dni na poprawę klatka 109 cm SFD/Images/2015/7/26/ff10ddd298b7426faefc285f4841bbe0.jpg biceps 37 cm SFD/Images/2015/7/26/e8d78bc65f644eeca30092927a5f8b53.jpg udo 52 cm SFD/Images/2015/7/26/dd9e3357d37e4ab6bbe82dcb0b28aab6.jpg Pas 75,5 cm [...]

[...] ktory walczyl i byl lepszy od Andersona. Drugi taki szybko nie nadejdzie, predzej Silva skonczy kariere, albo pojdzie kategorie wyzej. Co do tego ze Okamiego pojedzie i to w R1 nie bylbym pewny. Okami jest solidny bardzo, juz od dawna zasluguje na walke o pas, ale mu jej nie chca dac. Zmieniony przez - FireBatHer w dniu 2010-09-19 19:15:20

pamietam ze bylem najmlodsza osoba trenujaca w ogole i mialem fote w gazecie pt. "czarny pas" i ze jakiegos 15 latka oblalem na egzaminie ! ba ja mam kasete instruktazowa co trzeba umiec zeby zdac na 10 kyu vhs :D